Ο «Sober October» κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς στη Βρετανία – και όχι μόνο. Χιλιάδες άνθρωποι αποφασίζουν να απέχουν από το αλκοόλ για έναν μήνα, δίνοντας στο σώμα τους την ευκαιρία να «επανεκκινήσει». Και όπως φαίνεται, τα οφέλη αρχίζουν να φαίνονται πολύ νωρίτερα απ’ ό,τι νομίζουμε.
Η γιατρός Suzanne Wylie, γενική ιατρός και ιατρική σύμβουλος του οργανισμού IQdoctor, εξηγεί ότι η αποχή από το αλκοόλ, ακόμη και για μικρό χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην υγεία. «Ακόμη και σε μέτρια επίπεδα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κακό ύπνο, χαμηλή διάθεση, αύξηση βάρους, υψηλή πίεση και αυξημένο κίνδυνο για ασθένειες όπως καρδιοπάθειες, καρκίνο ή ηπατική νόσο. Ένα διάλειμμα ενός μήνα προσφέρει στο σώμα και το μυαλό την ευκαιρία να ανακάμψουν και να “επαναπροσδιορίσουν” τη σχέση τους με το αλκοόλ», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Η πρώτη εβδομάδα – Ύπνος και ενέργεια
Αν και οι πρώτες μέρες χωρίς αλκοόλ μπορεί να μη δείχνουν θεαματικές διαφορές, μέσα στην πρώτη εβδομάδα ο οργανισμός αρχίζει ήδη να αλλάζει. Τα υπολείμματα αλκοόλ απομακρύνονται, το συκώτι αρχίζει να αναρρώνει και η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται αισθητά. «Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν λιγότερη υπνηλία το πρωί, πιο σταθερή ενέργεια μέσα στην ημέρα και καλύτερη συγκέντρωση», εξηγεί η δρ Wylie στο ladbible.com.
Το σώμα, επίσης, αρχίζει να ξεπρηζεται, καθώς μειώνονται τα επίπεδα φλεγμονής, ενώ το δέρμα δείχνει πιο καθαρό λόγω βελτιωμένης ενυδάτωσης.
Δεύτερη εβδομάδα – Το συκώτι «παίρνει ανάσα»
Μετά από δύο εβδομάδες χωρίς αλκοόλ, το ήπαρ αρχίζει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Οι δείκτες ηπατικών ενζύμων (ALT και GGT) μειώνονται, ενώ πολλοί παρατηρούν ότι το στομάχι τους δεν ενοχλείται πλέον εύκολα. «Το αλκοόλ ερεθίζει το γαστρικό τοίχωμα, οπότε η αποχή συχνά συνοδεύεται από καλύτερη πέψη και λιγότερη δυσφορία», τονίζει η γιατρός.
Τρίτη εβδομάδα – Καθαρότερο μυαλό και χαμηλότερη πίεση
Στην τρίτη εβδομάδα, τα οφέλη γίνονται πλέον ξεκάθαρα. Η διάθεση σταθεροποιείται, η σκέψη «καθαρίζει» και η συγκέντρωση βελτιώνεται. «Το αλκοόλ μπορεί να θολώσει τη σκέψη και να ρίξει τη διάθεση. Μετά από λίγες εβδομάδες αποχής, πολλοί αναφέρουν καλύτερη μνήμη, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και λιγότερο άγχος», αναφέρει η δρ Wylie.
Παράλληλα, αρχίζει να μειώνεται η αρτηριακή πίεση – ιδιαίτερα σε όσους κατανάλωναν αλκοόλ σχεδόν καθημερινά – μειώνοντας έτσι και τον κίνδυνο καρδιοπαθειών.
Μετά από έναν μήνα – Το σώμα «επαναρυθμίζεται»
Έπειτα από τέσσερις εβδομάδες αποχής, το σώμα έχει αρχίσει να «επαναπρογραμματίζεται». Οι δείκτες λειτουργίας του ήπατος έχουν βελτιωθεί σημαντικά, τα επίπεδα χοληστερίνης μειώνονται και η συνολική φυσική κατάσταση βελτιώνεται.
«Στο τέλος του μήνα, τα οφέλη σταθεροποιούνται. Το σώμα έχει προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιή ρυθμό και η ψυχολογική επίδραση είναι εξίσου σημαντική: οι περισσότεροι συνειδητοποιούν ότι μπορούν να διασκεδάζουν και χωρίς αλκοόλ», σημειώνει η δρ Wylie.
Μια νέα σχέση με το αλκοόλ
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η επιστροφή στις παλιές συνήθειες μπορεί να αναιρέσει τα οφέλη, ωστόσο ακόμη και ένας μήνας αποχής αρκεί για να «επαναφέρει» την ισορροπία του οργανισμού. Πολλοί που συμμετείχαν σε πρωτοβουλίες όπως το Dry January ή το Sober October αναφέρουν μακροπρόθεσμες αλλαγές στη συμπεριφορά τους απέναντι στο ποτό.
Όπως καταλήγει η δρ Wylie: «Ένα διάλειμμα από το αλκοόλ δεν είναι απλώς μια αποτοξίνωση. Είναι μια ευκαιρία να δούμε πόσο καλύτερα μπορεί να λειτουργεί το σώμα και το μυαλό μας χωρίς αυτό».
