Ανακαλύψτε τα 5 επιστημονικά αποδεδειγμένα τρόφιμα που πρέπει να τρώνε οι άντρες για να βελτιώσουν τη στυτική τους υγεία και να προλάβουν τη στυτική δυσλειτουργία.
Ένας γιατρός υποστήριξε ότι κάθε άνδρας θα πρέπει να τρώει πέντε συγκεκριμένες τροφές για να αποτρέψει την εμφάνιση στυτικής δυσλειτουργίας.
Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) λέγεται ότι επηρεάζει περίπου 30 εκατομμύρια άνδρες στις ΗΠΑ και μπορεί να εμφανιστεί λόγω μιας σειράς διαφορετικών προβλημάτων.
Συμβαίνει όταν δεν μπορείτε να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε στύση κατά τη διάρκεια του σεξ, με μελέτες και έρευνες να διαπιστώνουν ότι το άγχος ή το τραύμα του παρελθόντος και τα σωματικά προβλήματα συμβάλλουν στην εμφάνιση της πάθησης.
Ποιες τροφές βοηθούν τους άντρες να προλάβουν τη στυτική δυσλειτουργία
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης ΣΔ και, σύμφωνα με έναν γιατρό, η κατανάλωση αυτών των πέντε τροφίμων μπορεί να αποτρέψει την κατάσταση.
Σπόροι κολοκύθας
Ο Δρ Donald Grant, ανώτερος κλινικός σύμβουλος στο The Independent Pharmacy, δήλωσε: «Πρώτον, ένα ευεργετικό σνακ για τη στυτική δυσλειτουργία είναι οι κολοκυθόσποροι. Οι σπόροι αυτοί είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής τεστοστερόνης, ενώ βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και τον ύπνο.
«Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης μια μεγάλη πηγή μαγνησίου, ενός μετάλλου που βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία – βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να επιτύχουν και να διατηρήσουν μια στύση».
Καρύδια
Ο γενικός ιατρός είπε: «Μια άλλη τροφή που μπορεί να βοηθήσει με τη στυτική δυσλειτουργία είναι τα καρύδια. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα των καρυδιών σε L-αργινίνη, ένα ημι-βασικό αμινοξύ που παίζει μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της ροής του αίματος. Η διατροφική αξία των καρυδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τρόπου με τον οποίο τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται και διαστέλλονται, υποστηρίζοντας τη λειτουργία των σεξουαλικών αναπαραγωγικών οργάνων και βοηθώντας στη στύση.
«Με τη στυτική δυσλειτουργία να συνδέεται τόσο στενά με την καρδιαγγειακή υγεία, η επιλογή τροφίμων με οφέλη για την καρδιά μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της ΣΔ, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής των ανδρών που πάσχουν από την κοινή πάθηση».
Ρόδια
Τα φρούτα είναι μια προφανής νίκη για τη διατροφή, αλλά το ξέρατε ότι μπορούν επίσης να ελαχιστοποιήσουν την αύξηση της ανάπτυξης ED.
«Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε διάφορα αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καρδιαγγειακή υγεία και να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα ρόδια είναι πλούσια πηγή σιδήρου, συμβάλλοντας στην τόνωση της ροής του αίματος, η οποία παίζει μεγάλο ρόλο στην ικανότητα των ανδρών να αποδίδουν στην κρεβατοκάμαρα», συνέχισε ο Δρ Γκραντ.
«Μια μελέτη από το 2013 υποδηλώνει ακόμη ότι ο χυμός ροδιού μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ED λόγω του τρόπου με τον οποίο το φρούτο επηρεάζει τα επίπεδα νιτρικού οξειδίου του σώματος. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τα ρόδια όλο το χρόνο, λόγω των πολυάριθμων οφελών για την υγεία τόσο για την καρδιά όσο και για τη σεξουαλική υγεία».
Σκούρα φυλλώδη χόρτα
Χόρτα όπως το σπανάκι και το λάχανο έρχονται στο μυαλό με αυτά, και πέρα από το ότι αυτά είναι μάλλον νόστιμα, τα τρόφιμα λέγεται επίσης ότι προλαμβάνουν την ED.
Ο Δρ: «Η ενσωμάτωση των σκούρων φυλλώδη λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί να έχει μια σειρά από οφέλη για τη διαχείριση ή τη μείωση του κινδύνου ED. Τρόφιμα όπως το σπανάκι, το λάχανο είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ, τα νιτρικά και τα αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να ωφελήσουν τη ροή του αίματος και την αρτηριακή πίεση, βοηθώντας τη στυτική δυσλειτουργία. Αυτές οι τροφές είναι επίσης αρκετά εύκολο να συμπεριληφθούν στη διατροφή και έχει επίσης αποδειχθεί ότι ωφελούν την υγεία των οστών, ενώ βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος».
Μήλα
Τέλος, το πολυαγαπημένο φρούτο θα είναι επίσης ευεργετικό σύμφωνα με τον γιατρό, οπότε φροντίστε να συσκευάσετε ένα μήλο στο κουτί του μεσημεριανού γεύματος για το γεύμα στο γραφείο.
Ο Δρ ανέφερε: «Τα ρόδια δεν είναι τα μόνα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στη στυτική δυσλειτουργία ή να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης. Τα μήλα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύουν την καρδιαγγειακή υγεία λόγω της παρουσίας του φλαβονοειδούς, της κερκετίνης.»
