Οι ψηφιακές υπηρεσίες έχουν ενσωματωθεί βαθιά στην καθημερινή μας ζωή και στην Ελλάδα. Τις χρησιμοποιούμε για να επικοινωνούμε, να πληρώνουμε τους λογαριασμούς, να παραγγέλνουμε το φαγητό μέσω e-food ή Wolt, να παρακολουθούμε τα διαδικτυακά μαθήματα, να διαχειριζόμαστε τα οικονομικά μας και να προγραμματίζουμε τα ταξίδια στην χώρα μας. Είναι βολικές, γρήγορες και συχνά πραγματικά χρήσιμες. Αλλά μαζί με την συνεχή πρόσβαση, προκύπτει η ανάγκη για μια συνειδητή στάση ως προς το πόσο χρόνο περνάμε στο διαδίκτυο και πώς αυτό επηρεάζει την ζωή μας.
Ψηφιακές υπηρεσίες στην ζωή των Ελλήνων: βολικές, αλλά όχι χωρίς συνέπειες
Κάθε μέρα αλληλεπιδρούμε με δεκάδες ψηφιακές υπηρεσίες. Και συχνά δεν το παρατηρούμε καν. Το πρωί ελέγχουμε το υπόλοιπο των τραπεζικών μας λογαριασμών σε εφαρμογές όπως η Eurobank ή η Alpha Bank. Στον δρόμο ακούμε μουσική μέσω του Spotify ή του YouTube Music. Το μεσημέρι παραγγέλνουμε το φαγητό μέσω του e-food ή του Wolt. Μετά την δουλειά διαβάζουμε τα μηνύματα στις εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, κοιτάζουμε τις ειδήσεις, κλείνουμε τα εισιτήρια για το πλοίο ή το λεωφορείο και διαχειριζόμαστε τον οικογενειακό προϋπολογισμό σε μια οικονομική εφαρμογή.
Αυτό είναι πραγματικά βολικό. Αλλά η συνεχής ενασχόληση με το διαδίκτυο έχει και την αντίθετη πλευρά. Συνηθίζουμε να ζούμε σε μια κατάσταση πολυασχολίας, μετακινώντας μεταξύ των οθονών, των εφαρμογών και των συνομιλιών. Το ίδιο συμβαίνει και με την αναζήτηση ψυχαγωγίας, όπως για παράδειγμα όταν οι χρήστες εξερευνούν ξενα καζινο στην ελλαδα ή άλλες διαδικτυακές πλατφόρμες. Αυτό οδηγεί στην υπερφόρτωση πληροφοριών, τη μείωση της συγκέντρωσης και τη συναισθηματική εξάντληση. Οι μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση των ψηφιακών υπηρεσιών μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου, την παραγωγικότητα και ακόμη και την αυτοεκτίμηση.
Πρακτικές συμβουλές για την ψηφιακή ευημερία στην Ελλάδα
Η υπεύθυνη χρήση των ψηφιακών υπηρεσιών ξεκινάει με τις απλές ενέργειες που βοηθούν στην οργάνωση της διαδικτυακής ζωής:
- Απενεργοποιήστε τις περιττές ειδοποιήσεις. Οι συνεχείς ειδοποιήσεις από τις εφαρμογές ανταλλαγής μηνυμάτων, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή κοινωνικών δικτύων αποσπούν την προσοχή και ενοχλούν το νευρικό σύστημα.
- Ορίστε τα χρονικά όρια. Τα περισσότερα smartphone επιτρέπουν τον έλεγχο του χρόνου χρήσης της οθόνης. Για παράδειγμα, περιορίστε την χρήση του Instagram σε 30 λεπτά την ημέρα.
- Δημιουργήστε «ζώνες χωρίς οθόνη» και «ήσυχες ώρες». Για παράδειγμα, μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο κατά την διάρκεια του δείπνου ή μία ώρα πριν τον ύπνο.
- Κάντε ψηφιακή καθαριότητα. Ελέγξτε ποιες εφαρμογές δεν χρειάζεστε πλέον, ποιες συνδρομές είναι ενεργές χωρίς να σας χρησιμεύουν, ποιοι λογαριασμοί πρέπει να διαγραφούν ή να προστατευθούν.
- Να είστε κριτικοί όσον αφορά τις πληροφορίες. Πριν μοιραστείτε μια είδηση ή έναν σύνδεσμο, ελέγξτε την πηγή.
Κάθε μία από αυτές τις ενέργειες είναι ένα βήμα προς μια πιο ήρεμη και ελεγχόμενη χρήση των ψηφιακών υπηρεσιών. Χάρη σε αυτό, θα έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, λιγότερο άγχος και καλύτερη συγκέντρωση στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Ευθύνη των εταιρειών και των πλατφορμών
Ένα υπεύθυνο ψηφιακό περιβάλλον δεν διαμορφώνεται μόνο από την πλευρά του χρήστη. Οι εταιρείες που δημιουργούν τις εφαρμογές και τις διαδικτυακές πλατφόρμες έχουν επίσης την ευθύνη. Αυτές καθορίζουν πόσο χρόνο θα παραμείνουμε στον ιστότοπο, πόσο συχνά θα λαμβάνουμε τις ειδοποιήσεις και πόσο εύκολο είναι να διαγράψουμε τον λογαριασμό μας.
Οι ορισμένες υπηρεσίες εφαρμόζουν τις ηθικές λύσεις. Για παράδειγμα, η Apple και η Google παρέχουν τις αναφορές σχετικά με τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη. Το Instagram εμφανίζει την υπενθύμιση «Τα έχετε δει όλα», ενώ το YouTube εμφανίζει την υπενθύμιση «Ώρα για διάλειμμα». Αυτό βοηθάει τους χρήστες να ελέγχουν την δική τους ψηφιακή συμπεριφορά.
Συμπέρασμα
Οι ψηφιακές υπηρεσίες έχουν γίνει ένα αναπόσπαστο μέρος της ζωής στην Ελλάδα και στον κόσμο. Μπορούμε να επιλέξουμε πώς θα αλληλεπιδράσουμε μαζί τους. Όπως αναφέρει το Casino18.net σε σχετική ανάλυσή του για την υπεύθυνη διαδικτυακή συμπεριφορά, η συνειδητή χρήση και η σωστή ενημέρωση αποτελούν βασικούς παράγοντες για μια ασφαλή ψηφιακή εμπειρία. Οι βασικές αρχές ασφάλειας και ο σεβασμός στον προσωπικό μας χρόνο μας βοηθούν να μην χαθούμε στο διαδικτυακό περιβάλλον, αλλά να το χρησιμοποιήσουμε προς το όφελός μας. Η ευθύνη είναι η φροντίδα για τον εαυτό μας, και ο καθένας από εμάς μπορεί να κάνει τον ψηφιακό του χώρο πιο υγιή, διαφανή και άνετο.
