Η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη με δουλειές, υποχρεώσεις και ένταση. Κάποια στιγμή, η πίεση που έχει συσσωρευτεί είναι πολλή έντονη και τότε το σώμα και το μυαλό αρχίζουν να στέλνουν μηνύματα ότι χρειάζονται επειγόντως ξεκούραση. Μερικές φορές, αυτά τα τόσο σημαντικά σημάδια, τα αγνοούμε. Αλλά αν μάθεις να τα αναγνωρίζεις, θα έχεις πνευματική ισορροπία, ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Ανακάλυψε, λοιπόν, τα πέντε βασικά σημάδια που δείχνουν ότι ήρθε η ώρα για ένα “διάλειμμα” και μερικές συμβουλές για το πώς να ηρεμήσεις.
- Νιώθεις ότι ακόμα και οι απλές υποχρεώσεις σου φαίνονται βουνό
Όταν πράγματα που συνήθως ήταν εύκολα αρχίζουν να φαίνονται δυσανάλογα δύσκολα, το σώμα σου δείχνει ότι κουράστηκε. Το ίδιο και το μυαλό σου. Μπορεί να είναι το άγχος που σε βαραίνει ή η συσσώρευση πολλών υποχρεώσεων που δεν αφήνουν χώρο ούτε για μια ανάσα. Ένα μικρό διάλειμμα, ιδανικά μία μονοήμερη εκδρομή στη φύση ή μια μέρα χωρίς να μπεις στα social media, μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις απόσταση. - Ο ύπνος σου δεν είναι πια ποιοτικός
Αν ξυπνάς νιώθοντας εξάντληση, ακόμα κι αν κοιμήθηκες πολλές ώρες, τότε μάλλον δεν ξεκουράστηκες πραγματικά. Αυτό συμβαίνει γιατί το μυαλό σου συνεχίζει να “τρέχει” και να υπερλειτουργεί και δεν αφήνει το σώμα να χαλαρώσει. Το να δημιουργήσεις μια ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως ένα ζεστό τσάι ή λίγη lo-fi μουσική διαβάζοντας κάτι, θα σε βάλει σε πιο ήρεμη διάθεση. - Η διάθεσή σου αλλάζει απότομα
Η ανυπομονησία, τα νεύρα και οι απότομες εναλλαγές διάθεσης είναι ένα καμπανάκι ότι χρειάζεσαι μια παύση. Δεν σημαίνει ότι έχεις χάσει τον έλεγχο αλλά ότι το νευρικό σου σύστημα “φωνάζει” για ξεκούραση. Μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, όπως δέκα λεπτά περπάτημα ή μια κλήση με έναν φίλο που πάντα σε κάνει να γελάς, θα βοηθήσουν. - Αρχίζεις να απομακρύνεσαι από όσα αγαπάς
Όταν σταματάς να απολαμβάνεις δραστηριότητες που κάποτε σε γέμιζαν, είναι σημάδι ότι έχεις “αδειάσει” από αποθέματα ψυχικής ενέργειας. Η απομάκρυνση από το χόμπι σου, τη γυμναστική ή την παρέα σου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις μοναξιά. Αν δώσεις χρόνο στον εαυτό σου για ένα πραγματικό διάλειμμα, θα βρεις ξανά το κίνητρο να επιστρέψεις σε αυτά που αγαπάς. - Νιώθεις ότι έχεις χάσει τη σύνδεση με τον εαυτό σου
Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να λειτουργεί μηχανικά χωρίς χαρά, τότε χρειάζεσαι ένα reset. Η πίεση μπορεί να συνδέεται με βαθύτερα ζητήματα, όπως οι ψυχικές διαταραχές. Σε αυτήν την περίπτωση ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει.
Ένα διάλειμμα δεν σημαίνει αναγκαστικά διακοπές σε ένα νησί. Μπορεί να είναι μια μέρα που την αφιερώνεις μόνο σε εσένα, μια ώρα που κλείνεις το κινητό ή λίγα λεπτά που ακούς δυνατά το αγαπημένο σου τραγούδι. Μάθε να αναγνωρίζεις τα σημάδια ότι χρειάζεσαι μία παύση και όσο πιο γρήγορα το κάνεις, τόσο πιο εύκολα θα βρεις ξανά τον εαυτό σου.
